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第一篇 探索生育奥密储备优生知识16

探秘女性生殖系统16

了解女性的生殖发育16

外生殖器：生殖系统的“门户”17

内生殖器官：生命的“第一故居”18

分泌物：生殖道的润滑剂19

阴道：性生活开始的地方20

注意性器官的卫生21

内裤：性器官的人工屏障22

生育离不开健康的子宫23

卵巢：肩负传宗接代的重任24

预防卵巢早衰26

骨盆：天生为分娩而设计27

月经：判断是否怀孕的重要标志28

掌握月经的预测方法28

月经对女性的作用29

女性身材与月经的关系30

月经期的保健方法31

如何正确使用卫生巾33

探秘男性生殖系统34

生成精子的源头34

产生精液的器官35

了解怀孕真相37

成功受孕的基本要求37

新生命是如何诞生的38

哪些因素决定了精子的数量与质量39

为什么会出现多胞胎40

谁生双胞胎和多胞胎的概率较高40

什么是高龄妊娠41

了解高危妊娠41

了解避孕42

安全有效的避孕工具套42

长效方便的宫内节育器43

避孕药：品种繁多作用广45

服用避孕药的注意事项47

外用避孕药49

如何利用安全期避孕50

避孕失误后的补救措施51

不同时期的避孕方法52

不同情况的避孕禁忌53

患病女性的避孕要点54

了解流产55

什么是人工流产55

人工流产的最佳时机55

不宜做人工流产的情况56

人工流产前应注意的问题56

人工流产后的避孕问题56

人工流产不宜多做56

人工流产与月经不调57

人工流产后多久能怀孕57

适用药物流产的情况57

药物流产前的注意事项58

药物流产后的注意事项58

无痛人流疼痛小58

不同流产方法的优缺点59

人流手术后的身心呵护60

影响优生的基本因素61

优生的基本条件61

孕前基本要求61

孕后基本要求62

遗传对优生的影响64

阻断遗传病64

遗传病的遗传方式与种类66

遗传与智商的关系67

能遗传的容貌特征68

遗传与优生环境69

高氟区与先天性氟中毒70

缺碘环境与碘缺乏病71

铅污染对优生的影响72

家庭装修对优生的影响73

烟酒对优生的影响74

营养对优生的影响76

职业对优生的影响76

病毒、细菌对优生的影响77

药物对优生的影响78

和谐的性生活与优生80

完美的性生活与优生80

适度的性生活与优生81

最佳体位与优生82

优生应具备的心理准备83

性生活时要注意性器官的卫生83

不要在陌生的环境受孕84

不要在恶劣的天气受孕84

不要在经期进行性生活84

不宜过早或过晚生育85

身体疲劳时不要怀孕85

怀孕前忌服安眠药86

服用激素期间忌怀孕86

怀孕前忌接受X线检查86

孕前忌逛大型商场86

孕前使用空调要注意通风87

孕前家中不要养宠物88

肺结核患者不应怀孕88

心脏病患者与怀孕89

肾炎患者与怀孕89

肝炎患者与怀孕90

糖尿病患者与怀孕90

甲亢患者与怀孕90

哮喘患者与怀孕91

肿瘤患者与怀孕91

性病患者与怀孕92

癫痫患者与怀孕92

精神病患者与怀孕93

子宫肌瘤术后2年再怀孕94

剖宫产后要孩子要相隔2年94

第二篇 不育不孕问题96

影响男性生育的生理因素96

生殖器官发育异常96

睾丸功能障碍96

附睾结构功能障碍96

性功能障碍96

输精管道障碍97

内分泌紊乱97

生殖系统感染98

精索静脉曲张99

精液对男性生育的影响100

无精子症100

少精子症100

精子活力低下症100

死精子症100

精液量100

精液液化异常100

精子的形态101

精液酸碱度101

精液的颜色101

男性不育的医学检查102

追问病史及性生活史102

体格检查102

生殖器检查102

精索、睾丸检查102

附睾检查103

精液化验103

精子功能的检测103

分析染色体因素103

检查促性腺激素103

做特殊项目检验103

导致男性不育的生活因素104

阴囊温度过高104

情绪心理104

房事过频104

饮食营养因素104

久骑摩托车、自行车105

长期手淫105

嗜烟酗酒105

空气污染105

影响女性不孕的因素106

一般因素106

排卵障碍106

输卵管功能障碍106

子宫颈病变107

子宫疾病107

阴道疾病107

长期久坐容易导致不孕107

婚前自慰会导致不孕108

女性不孕的检查方法109

询问病史109

月经及生育史109

体格检查109

妇科检查109

特殊检查109

其他因素109

不孕不育的饮食疗法110

食物选择110

防治食谱111

男性不育的中医饮食疗法113

肾阴亏虚型113

肾阳不足型113

湿热蕴结型114

气血两虚型114

女性不孕的中医饮食疗法115

肾虚不孕115

痰湿不孕116

肝郁不孕117

血淤不孕118

第三篇 制订一个生育计划120

采取积极的生育态度120

相互商量要不要孩子120

具备积极的生育态度121

女性拒绝生育有损健康122

办好计划生育服务证122

孕前体检消除健康隐患123

孕前检查是优生的保障123

婚（孕）前检查的主要内容123

了解自身的孕育条件124

月经检查124

白带异常检查125

尿常规检查125

妇科内分泌检查125

乳房检查126

血常规检查126

病毒检查TORCH126

口腔检查127

注射疫苗直接免疫128

为什么孕前要打预防针128

风疹疫苗128

乙肝疫苗129

其他疫苗129

孕前治愈月经病130

痛经130

月经不调131

月经过多132

月经过少133

月经过频134

月经稀发134

经行头痛136

经行泄泻137

倒经138

孕前治愈妇科炎症139

预防妇科炎症139

望、闻、触：及早发现妇科炎症140

前庭大腺炎140

外阴瘙痒141

真菌性阴道炎142

滴虫性阴道炎143

急性子宫颈炎144

宫颈管炎145

宫颈息肉145

宫颈糜烂145

急性输卵管炎148

盆腔炎149

防治慢性盆腔炎150

孕前治愈妇科肿瘤151

子宫颈癌151

阴道癌153

卵巢囊肿154

卵巢癌155

子宫肌瘤156

孕前治愈乳房疾病158

乳房的自我监测158

乳腺癌159

乳腺增生162

急性乳腺炎163

乳腺瘘管164

第四篇 调心养性 营造和谐氛围166

做好充分的思想准备166

心理上应做好准备166

消除不必要的担心167

科学调整孕前情绪167

保持平和的心态168

放慢生活节奏170

孕前戒怒七法170

加强自我心理调节172

女性常见心理问题的预防173

建立和谐的夫妻关系175

学会赞美对方175

让婚姻永葆激情176

给彼此留出适当的空间177

给婚姻来点浪漫的“作料”178

适应丈夫的习惯与兴趣179

“修理”老公有技巧180

吵架也是一门艺术181

警惕婚姻中的危机183

如何度过婚姻的“低潮期”184

冷静面对婚外恋184

共建和谐美满的家庭186

加深夫妻感情的要诀187

面对怀孕，保持乐观心态189

避开压力，快乐怀孕189

适当发泄不良情绪190

第五篇 孕前均衡摄取营养192

孕前的饮食原则192

孕前营养很重要192

孕前饮食基本原则192

普通型人的饮食原则193

肥胖型人的饮食原则194

神经质型人的饮食原则195

消化不良型人的饮食原则195

不易受孕型人的饮食原则196

素食型人的饮食原则197

补充维生素增加怀孕机会198

维生素E对生育有帮助198

保护精子的维生素C198

B族维生素预防胎儿缺陷199

男性应注意合理营养200

男性的饮食要点200

提升生育能力的4大要素200

提高生育能力的食物201

吃一些能补肾食物205

补精的药膳食谱209

女性一定要吃的食物226

补血的食物226

补血的药膳食谱230

不同体型准孕妇的食谱233

普通准孕妇的食谱233

肥胖型准孕妇的食谱234

神经质型准孕妇的食谱235

消化不良型准孕妇的食谱236

不易受孕型准孕妇的食谱237

素食型准孕妇的食谱238

孕前饮食宜与忌239

贫血夫妇宜补铁239

忌过量食用辛辣食物239

忌过量食用高糖食物240

碳酸饮料影响怀孕240

喝咖啡影响怀孕240

第六篇 适宜的运动助你好“孕”242

进行科学的体育锻炼242

孕前锻炼好处多242

坚持健身运动243

孕前运动的注意事项244

孕前运动的标准245

减肥运动帮你保持身材245

有氧运动246

散步248

普拉提运动249

游泳250

垫上运动250

锻炼臀部肌肉252

加强腰部运动253

坚持腿部运动255

锻炼双臂肌肉256

孕前瑜伽，健身减压又养生258

放松全身肌肉258

消除疲劳状态259

伸展骨盆肌肉260

锻炼四肢肌肉262

有效消除腹部赘肉263

保持脊柱柔韧265

锻炼身体的柔韧性266

让身体更具活力267

上班女性的孕前保健操269

颈椎保健操269

缓解疲劳的保健操270

足部保健操271

卧室保健操271

毛巾保健操272

地板保健操272

背部保健操273

办公室保健操274

护脑保健操274

蹲起保健操275

性保健操276

健胸运动有利产后哺乳278

保持乳房丰挺5要素278

徒手丰胸运动279

哑铃让你的胸部更丰满280

如何处理乳头凹陷281

沐浴健美法282

乳房按摩锻炼283

乳房健美禁忌285

第七篇 建立良好的生活方式288

提高睡眠质量288

睡前保健288

先睡心，后睡眠289

合理晚餐让你安然入睡290

睡前减轻身体负担292

采用适合自己的睡眠姿势293

赖床贪睡有损健康296

裸睡的好处297

营造良好的睡眠环境298

枕头选择有学问300

床铺舒适才能睡得香301

重视午睡301

音乐、牛奶：睡眠的好伴侣302

注重日常生活中的细节303

冷水洗脸，热水泡脚303

特殊时刻的特殊清洁304

排出体内废物305

穿衣中的健康细节306

内衣的穿着要点307

警惕染发的危害308

当心家电的辐射309

注意生活中的空气污染310

装修家具污染310

注意厨房油烟污染311

避免生活垃圾311

居室环境预防311

吸烟害己又害人312

孕前少穿“T形”内裤314

夏季穿内衣须防乳腺炎315

一日三餐小细节315

工作中的健康习惯316

上下班路上的健康316

办公室女性健康317

健康的工作方式318

休闲娱乐中的健康要素319

休闲娱乐的原则319

欣赏音乐319

演奏乐器320

翩翩起舞320

逛街购物322

遨游网络323

夜生活324

第八篇 选择怀孕时机，增加受孕概率326

选择最佳受孕时机326

宜怀孕的季节326

注意怀孕的月份326

婚后半年再怀孕327

节日期间不要怀孕327

不要在旅游期间怀孕327

流产、早产后不宜急于怀孕328

不要在身体疲劳时怀孕328

确定准确的受孕日期329

把握人体生物钟规律329

通过推算得出最佳受孕日期329

选择最佳受孕时刻330

准确预测排卵期330

科学选择生男生女333

染色体决定胎儿的性别333

准爸爸基因异常，宝宝要选择男性333

准妈妈基因异常，宝宝要选择女性334

生男孩的方法334

生女孩的方法335

第九篇 丈夫要做的准备工作338

保护好自己的精子338

保持适当运动338

定期体检、种疫苗338

学会清洁自己338

保证营养338

慎重选择用药339

改变不良生活习惯339

戒烟酒340

重视孕前检查340

精液检查340

传染病检查340

生殖系统检查340

照顾妻子的情绪341

帮助妻子克服恐惧341

接受妻子的敏感表现341

提高烹饪技术341

提高自己的性能力342

俯卧舒展342

曲背俯卧撑342

增加双肩的力量和柔韧性342

增强腹部肌肉力量342

每周至少做爱一次342

清晨做爱342

谈谈你们的性幻想342

帮助妻子选购孕妇装343

服装颜色的选择343

根据季节选购衣服343

孕妇装质地不可忽视343

孕妇装款式的选择343

自己设计孕妇装344

巧用小配件344

挑选合适的鞋344

买鞋小窍门344

协助妻子备足孕妇的内衣345

胸罩345

短裤345

塑身裤345

计划好孕期费用346

做好费用准备346

制订家庭预算表346

不可盲目消费346

学点胎教知识347

胎教的基本原则347

胎教的基本方法348

第十篇 了解孕期常识350

了解孕期母体的变化350

生殖器官的变化350

消化系统的变化351

泌尿系统的变化352

心血管系统的变化352

呼吸系统的变化353

神经系统的变化353

骨骼的变化354

心理变化354

皮肤变化355

孕期护理：安全度过40周356

充足睡眠能养胎356

避免噪音和震动356

了解胚胎的异常情况357

别让电磁辐射伤害宝宝357

合理安排孕后的工作与休息358

记好妊娠日记358

日常起居有规律359

为什么会有早孕反应359

减轻早孕反应的生活方式360

讲究卫生防感染360

警惕引起流产的各种因素361

开车注意保护胎儿362

合理应对疲劳嗜睡362

孕期如何缓解疲劳363

心态平和是最好的保胎药364

美容保养需注意364

尽量少用微波炉365

不要长时间看电视365

外出旅游的必备用品365

谨慎使用化妆品366

服饰选择应注意367

上下班路上注意安全367

尽量不戴隐形眼镜368

慎重选择眼药水368

洗衣做饭要小心368

控制体重很重要369

站坐行走有讲究369

选择正确的睡眠姿势370

帮助睡眠的方法371

成功赶走妊娠纹371

头发护理有学问372

早产的认识及预防373

预防抽筋有方法373

洗浴细节要注意374

特殊孕妈妈的特殊保健375

羊水对孕妇和胎儿的影响376

自我监护很重要377

采取安全的工作姿势378

胎动异常的应对方法379

避免蚊虫叮咬380

做好分娩的充分准备380

减轻产前焦虑381

孕期营养：一人吃，两人补383

摄入充足的蛋白质383

摄入适量的脂肪383

糖类不能少383

维生素要适量383

合理搭配平衡膳食383

孕期检查：严密监测，母婴平安384

进行初孕检查384

关键的第一次产前检查385

了解身体检查的项目与指标385

接受有关畸形儿的检查386

B超检查莫忽视387

测量宫高与腹围387

接受妊振糖尿病检查388

计算预产期：宝宝什么时候降临389

末次月经计算法389

胎动计算法389

孕吐计算法389

孕期运动：母亲锻炼助分娩390

运动之前先热身390

运动锻炼有禁忌391

床上锻炼最方便391

缓解便秘的运动方法392

健走运动好处多392

缓解手水肿的运动方式393

缓解肋骨疼痛的运动方式393

适合孕中期的运动方法394

缓解耻骨痛的运动方式395

缓解脚肿胀的运动方式395

缓解大腿疼痛的运动方式396

骨盆体操利顺产396

帮助分娩的运动397

分娩休养：做健康美丽妈妈398

了解分娩三产程398

自然分娩需配合398

何时选择剖宫产399

产后护理与保健400

平安度过产褥期400

产后洗浴要小心401

休养环境应适宜402

不良习惯要警惕402

产妇梳头能保健403

饮食调养讲科学403

新妈妈最适合吃的食物404

新妈妈如何喝肉汤404

识别饮食误区405

运动要适当405

减肥计划要合理406

健胸运动防下垂407