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总论3

什么是肿瘤零级预防3

衣食住行话防癌7

衣食住行话防癌——衣8

一、什么是可分解芳香胺染料8

二、颜色鲜艳价格低廉的服装，致癌风险增加9

三、甲醛超标伤害皮肤，买衣服标签须得看仔细9

四、三类服装甲醛易超标11

五、买童装有讲究11

六、洗衣粉中潜伏着致癌物12

七、干洗衣服潜在致癌影响12

衣食住行话防癌——食13

一、全球每年6亿人食品“中毒”13

二、日常生活中致癌物质13

三、添加剂与肿瘤14

（一）添加剂诱发癌症吗14

（二）亚硝酸盐与肿瘤14

（三）亚硝酸盐人体会自身合成吗15

（四）亚硝酸盐加热会分解吗？亚硝酸盐胃酸能解毒吗16

（五）色素、甜味剂等食品添加剂可致癌16

（六）食品添加剂会引起肥胖和肠道疾病17

四、饮用水中的致癌风险23

（一）自来水中致癌物23

（二）饮水机上致癌物23

五、烹饪与肿瘤23

（一）烹调过程中形成的致癌物23

（二）不正确炒菜习惯可带来4个致癌隐患24

（三）正确烹调少受厨房油烟污染25

（四）油烟为什么会致癌26

六、膳食营养与肿瘤26

（一）膳食、营养与癌症有什么关系26

（二）三高膳食27

（三）不健康的饮食搭配，埋下健康隐患28

七、饮食习惯与肿瘤29

（一）为什么常吃夜宵容易引发胃癌29

（二）最易致癌饮食习惯30

（三）防癌抗癌，五谷杂粮是首选31

（四）抗癌食品：抗癌不能寄希望于食物32

（五）防癌“十要”“三不要”33

（六）美国癌症研究会／世界癌症研究基金会的十项防癌建议中“饮食部分”34

（七）营养品补充过量可能增加患癌风险35

八、吃饭越慢越好吗36

九、不吃早餐容易导致癌症37

衣食住行话防癌——住37

一、警惕室内空气危害38

二、蚊香增加患癌风险39

三、来自房屋装修的致癌物41

四、常开窗通风吹走“有形烟”和“无形烟”42

衣食住行话防癌——行42

一、选塑料制品要看瓶底数字42

二、新车上的致癌物43

三、染发剂致癌性44

四、四个时尚元素侵蚀女性健康44

五、一种罕见癌症与隆胸有关46

六、睡前六件事可增寿46

七、学学国外的防癌妙招48

八、中国城市居民健康知多少49

九、助人为乐对身体有益50

十、不诚信行为严重危害人类健康51

十一、熬夜提高患癌风险52

十二、经常做家务会减少患癌风险52

十三、皮肤吸收化妆品数量惊人53

十四、笑是免费良药53

十五、为每件小事感动54

十六、日光浴的神奇效果54

十七、更幸福更健康生活的十点忠告（摘）55

十八、29个生活方式让你远离癌症（网络）56

十九、一篇绝妙的养生古文61

吸烟与肿瘤63

一、香烟中的致癌物64

二、吸烟致癌原因64

（一）烟草及烟雾中致癌物的直接作用64

（二）香烟中致癌物在体内转化65

（三）吸烟降低机体免疫力65

（四）烟雾中致癌物没有器官特异性66

三、关于“二手烟”66

四、“二手烟”怎样危害人体67

五、尼古丁为什么毒不死人68

六、吸烟能够缓解疲劳69

七、存在无害的烟草制品69

八、电子烟无毒吗69

九、戒烟任何时候都不晚69

十、男性吸烟损害胎儿DNA70

十一、晨起一支烟增加患癌概率71

十二、烟草致癌不等于尼古丁致癌71

十三、吸烟瞬间即产生致癌“垃圾DNA”71

十四、三支烟可改变一个基因72

十五、吸烟会让男性丢失Y染色体，增加患癌风险72

十六、吸烟的真实代价73

十七、“二手烟”患癌概率等同吸烟74

十八、“三手烟”中致癌物残留200天74

十九、吸烟对其他系统慢性病的影响75

（一）对心、脑血管的影响75

（二）对呼吸道的影响76

（三）对消化道的影响76

（四）吸烟对妇女的危害76

（五）其他病变77

饮酒与肿瘤78

一、何谓适量饮酒78

二、酗酒引起癌变原因79

三、饮酒后注意问题80

四、美国癌症研究协会确认红酒为抗癌食品81

五、葡萄籽具有抗癌效果82

六、葡萄酒降低吸烟者患肺癌风险83

七、葡萄酒有助改善癌症患者的消化功能83

肥胖与肿瘤85

一、超重肥胖的计算方法86

二、肥胖导致肿瘤的可能原因87

三、肥胖与乳腺癌88

四、肥胖与大肠癌89

五、肥胖与子宫内膜癌89

六、肥胖与肾癌90

七、肥胖与卵巢癌90

八、肥胖与前列腺癌90

九、肥胖与胰腺癌90

十、肥胖与宫颈癌91

十一、肥胖与食管癌91

十二、女性若25岁时肥胖，35岁后病态肥胖概率激增92

十三、一旦变胖，就再也回不到从前92

十四、爸爸肥胖女儿易患糖尿病92

十五、肥胖会加速肝脏老化93

十六、肥胖可剥夺人们20年的健康，甚至减短1～8年的人体寿命93

十七、夜间使用计算机或智能手机会让人发胖94

十八、睡觉关灯有助于减肥94

十九、X射线对于肥胖人群的危害大95

二十、肥胖管理从娃娃抓起，从延长母乳时间做起95

二十一、轻度肥胖可能预防肿瘤，胖在哪里意义不同96

二十二、面对减肥，儿童成人大不同97

二十三、肥胖与非肿瘤性疾病99

（一）肥胖与高脂血症99

（二）肥胖与冠心病99

（三）肥胖与高血压100

（四）肥胖与呼吸功能100

（五）肥胖与便秘100

（六）肥胖与胆石症101

（七）肥胖与糖尿病101

（八）肥胖与不孕症101

（九）肥胖与性功能102

炎症与肿瘤103

乙肝病毒感染与肝癌104

一、乙肝病毒的四大特性105

二、血清中两对半阳性时代表阶段及意义106

三、目前乙肝防治现状107

四、乙肝严重吗108

五、乙肝的治疗108

六、关于丙肝与肝癌108

幽门螺杆菌感染与癌症109

一、幽门螺杆菌感染传播途径109

二、幽门螺杆菌感染与疾病109

三、根除幽门螺旋杆菌可预防胃黏膜癌前病变110

四、幽门螺杆菌感染诊断工具110

五、幽门螺旋杆菌其他相关疾病111

（一）口臭111

（二）冠心病、动脉硬化111

（三）缺铁性贫血111

（四）原发性血小板减少性紫癜112

人乳头瘤样病毒感染与肿瘤112

一、HPV感染人群112

二、HPV与性行为113

三、其他相关HPV感染因素114

四、HPV型别与宫颈癌114

五、HPV相关其他肿瘤114

六、HPV筛查频率115

EB病毒感染与肿瘤115

一、EB病毒与非肿瘤性疾病116

二、EB病毒与肿瘤性疾病116

三、EB病毒特异性抗体的检测117

黄曲霉菌感染与肿瘤117

环境与肿瘤120

一、奥运治污可使北京肺癌患者减半120

二、WHO确定柴油废气为致癌物121

三、中国土壤污染构成大威胁121

四、过度使用氮肥损害人类健康122

五、电子垃圾与日俱增，严重威胁环境和人类健康122

六、农产品工业化难以保证食品安全123

七、中国70％耕地受污染，危及农村地区和农田124

八、全球有一半作物的土壤缺乏某种微量营养元素125

九、全球变暖或改变食物味道126

药物与肿瘤128

一、哪些药物可以诱发肿瘤128

（一）激素类药物128

（二）免疫抑制药129

（三）解热镇痛药129

（四）抗癌药物129

（五）其他药物129

（六）中草药130

二、长期服用一种药物有致癌危险131

三、青霉素或增加结直肠癌风险132

四、高雌激素避孕药导致患乳腺癌风险增加50％132

五、他汀类药物亦是导致肿瘤患者死亡原因，增加患糖尿病风险133

六、阿司匹林可以预防肿瘤133

（一）低剂量阿司匹林有助于预防癌症133

（二）超级阿司匹林可缩小11种癌症134

（三）阿司匹林可减缓癌细胞扩散135

运动与肿瘤137

一、运动可以对抗癌细胞137

二、运动与乳腺癌138

三、运动与泌尿生殖系统肿瘤138

四、运动与消化系统肿瘤139

五、运动影响其他肿瘤139

六、运动降低患癌风险的机制139

七、健康新标准：腰围不超身高一半141

八、锻炼能让DNA“变得更好”141

九、有氧运动抑制癌症转移142

十、WHO指出不锻炼是全球第四大死因143

十一、锻炼有益大脑机制，每日30分钟步行可改善认知能力144

十二、办公室久坐或损害免疫系统144

十三、久坐非常危险，运动无法抵消其危害145

十四、我们是如何在大餐后仅3小时就开始发胖的146

十五、中年男性更好心肺适应性可降低患癌和癌症死亡风险147

十六、懒让全身遭殃！每年懒死的人多达300万147

（一）懒惰像瘟疫一样传播148

（二）懒让全身遭殃148

（三）四步克服懒惰149

（四）缺少运动已成社会问题，将使平均寿命负增长150

（五）仅19％学生每天能运动1小时150

（六）持续跳绳10分钟较安全有效151

（七）个案151

中医中药与肿瘤防治153

一、中医中药在肿瘤治疗中的现状153

二、中医治癌非百无禁忌155

（一）忌活血药用得太过155

（二）忌以毒攻毒药量过大155

（三）忌泻下攻伐过猛155

（四）忌补药用之不当156

（五）饮食或服药时忌口不严156

（六）忌隐瞒病情不配合用药157

（七）忌不遵医嘱随意停药157

三、芦荟汁致癌157

四、服用中药的几点建议158

五、从心脑血管患者的肿瘤高发病率看银杏叶事件159

肿瘤的遗传性161

夫妻癌和家庭癌163

一、烹饪习惯：偏爱煎烤炸164

二、顿顿吃剩菜，致癌概率大164

三、爱吃红肉，小心大肠癌164

四、丈夫抽烟，全家易患癌165

五、多位性伴侣小心生殖器官癌165

慢性病与肿瘤167

一、为什么慢性病患者患癌风险高168

二、心脏病患者患癌风险高168

三、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）增高患癌症风险169

四、慢性阻塞性肺部疾病患者肺癌风险增加169

五、不同部位胃溃疡，患癌风险不一样170

六、慢性萎缩性胃炎易发展成胃癌170

七、糖尿病与肿瘤171

八、风湿免疫性疾病与肿瘤172

（一）类风湿关节炎（RA）与实体瘤和淋巴瘤172

（二）干燥综合征（SS）与淋巴瘤172

（三）系统性红斑狼疮（SLE）与肿瘤172

（四）系统性硬化症与肿瘤172

（五）皮肌炎与恶性肿瘤173

九、细胞缺氧或是肿瘤扩散主因173

十、红酒可消除体内炎症，预防慢性病174

肿瘤预防，从儿童抓起176

一、恶性肿瘤已成为儿童健康杀手，肥胖成“祸首”176

二、儿童肥胖原因177

三、中外“胖墩儿”肥胖背景有差别179

四、小学生吃零食现状的确令人担忧179

五、儿童零食和饮料中最常见的添加剂180

六、小学生青睐“重口味”零食181

七、爱喝汽水和肥胖女孩容易性早熟183

八、爸妈警惕六大致癌物潜藏孩子身边184

九、感染肠病毒儿童半数发展为1型糖尿病185

十、儿童肥胖的干预186

肿瘤主要的筛查手段188

一、血液、体液常见的检测项目188

（一）血常规188

（二）大便常规加潜血188

（三）血清肿瘤标志物189

（四）循环肿瘤细胞和循环肿瘤DNA检测190

（五）甲状腺功能检测190

（六）胃蛋白酶原Ⅰ／Ⅱ（PGⅠ、PGⅡ）190

二、影像检测手段190

（一）彩超190

（二）CT192

（三）胃镜、肠镜192

三、癌症精准筛查—液体活检192

各论195

肺癌的零级预防195

一、肺癌危险因素及高危人群判定196

（一）危险因素196

（二）高危人群判定197

二、研究揭示肺癌潜伏期可长达20年197

三、不吸烟肺癌患者逐年增多198

四、长年烧香烟民患肺癌概率增大199

五、肺部结节干预阈值199

乳腺癌的零级预防200

一、乳腺癌高危因素及易患因素201

（一）高危因素201

（二）易患因素201

二、乳腺癌筛查202

三、女性不同时期乳房保健204

四、青春期的女性挺起你的乳房205

五、女孩性早熟令人担忧207

六、丰胸药物会致癌吗208

七、坚持锻炼可降低患乳腺癌概率209

八、锻炼和节食可降低患乳腺癌风险209

九、每天晚饭后，遛弯30分钟210

十、肠道健康降低患乳腺癌风险210

十一、法新社盘点17种化学品可致女性乳癌211

十二、高雌激素避孕药导致患乳腺癌风险增加50％212

肝癌的零级预防213

一、诱发肝癌的危险因素及防治213

（一）诱发肝癌的危险因素213

（二）肝癌预防213

（三）WHO发布慢性乙肝防治指南214

二、更易患上肝癌的10类人群214

三、牛奶和水果可预防肝癌216

四、肝癌会母婴传播吗217

附：胆囊癌的零级预防218

结直肠癌的零级预防220

一、结直肠癌的危险因素221

二、结直肠癌筛查222

三、我国42％大肠癌患者无肿瘤特征表现222

四、双份便标本筛查大肠癌更有优势223

五、单次乙状结肠镜检查即有明显获益223

六、便秘的诱因及预防223

（一）便秘原因223

（二）便秘的预防224

七、放屁透露出的癌症信号225

八、膳食纤维防癌功效226

九、为什么红薯能减肥、防癌227

十、晒太阳防肠癌227

十一、白领应多出来晒太阳227

十二、鱼类素食者结直肠癌风险降低43％228

十三、阿司匹林可以用于结直肠癌的预防228

胃癌的零级预防229

一、胃癌的高危因素229

二、常吃夜宵容易引发胃癌230

三、警惕胃癌三大误区231

四、正确预防胃癌的措施有哪些232

五、中国缘何成为胃病大国233

食管癌的零级预防234

一、食管癌高危因素234

二、食管癌预防235

甲状腺癌的零级预防236

一、甲状腺癌发病急升，甲状腺结节超1厘米要小心236

二、甲状腺功能减退，女性患病率高237

宫颈癌的零级预防239

一、宫颈癌的危险因素240

二、关于HPV感染与宫颈癌240

三、宫颈癌早期筛查方法241

四、性开放推高宫颈癌发病风险241

五、女性生殖系统菌群因人而异242

卵巢肿瘤的零级预防244

一、卵巢常见良性肿瘤244

二、卵巢癌245

三、肥胖女性绝经后易患卵巢癌245

四、盆腔炎患者卵巢癌风险加倍246

糖尿病与肿瘤247

一、不可忽视的糖尿病并发症——肿瘤247

二、糖尿病患者恶性肿瘤的发病机制248

三、为什么糖尿病患者容易漏诊癌症249

四、患了糖尿病怎样预防肿瘤250

五、对于癌症的发现，糖尿病患者的自我监测十分重要250

后记252